कोरोना वायरस को अब विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने महामारी घोषित कर दिया है। चीन, दक्षिण कोरिया, इटली जैसे देशों के बाद अब भारत में भी इसके मरीज बढ़ते जा रहे हैं। ऐसे में यह जानना और भी ज्यादा जरूरी हो गया है कि आखिर कैसे इस बीमारी से खुद को बचाया जा सकता है। वायरस से बचने के लिए हम बता रहे हैं वो 4 आदतें जिन्हें आप जितनी जल्दी अपनी दिनचर्या में डालना शुरू कर दें उतना ज्यादा अच्छा होगा।
बार-बार हाथ धोएं
दिनभर में ज्यादा से ज्यादा बार हाथ धोएं। हाथों को करीब 20 सेकंड तक ऐंटी-बैक्टीरियल सोप या हैंडवॉश से धोएं। इस दौरान उंगलियों के बीच की जगह और नाखूनों को साफ करना न भूलें। अगर साबुन न हो तो ऐल्कहॉल बेस्ड हैंड सैनेटाइजर का उपयोग करें। ऐसा करने पर हाथों से वायरस व बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलेगी।
दूरी है जरूरी
अगर आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति खड़ा है जो खांस रहा है या फिर छींक रहा है तो उससे तुरंत दूरी बना लें। अपने और उस व्यक्ति के बीच करीब एक मीटर यानी तीन फीट की दूरी बनाएं रखें। इससे आप बैक्टीरिया के संपर्क में आने से बचेंगे।
मुंह पर हाथ लगाने से बचें
हमारे हाथ सबसे ज्यादा चीजों को संपर्क में आते हैं, ऐसे में अगर वे किसी बैक्टीरिया या वायरस के संपर्क में आएं और उन्हें आप आंख, नाक, मुंह के संपर्क में ले आएं तो ये बैक्टीरिया बड़ी आसानी से आपके शरीर में प्रवेश कर जाएंगे। ऐसे में आपको बीमार पड़ने में भी देर नहीं लगेगी।
रेस्पिरेटरी हाइजीन
यह सुनिश्चित करें कि आप और आपके आसपास मौजूद लोग रेस्पिरेटरी हाइजीन को फॉलो करें। इसमें खांसते या छींकते समय रुमाल, टिशू, कोहनी के जरिए मुंह और नाक को ढंकना शामिल है। इससे बैक्टीरिया ड्रॉपलेट्स हवा में नहीं जा सकेंगे और अन्य व्यक्ति को संक्रमण से बचाया जा सकेगा। अगर आप टिशू यूज करते हैं तो उसे तुरंत फेंकना सही रहेगा। पब्लिक प्लेस में ट्रैवल करते समय मास्क का उपयोग करें।
एक और सावधानी
अगर आपको लग रहा है कि आपकी तबीयत ठीक नहीं है तो घर में रहें। अगर बुखार, खांसी, सांस लेने में दिक्कत जैसे लक्षण नजर आते हैं तो मेडिकल मदद लें और कोरोना वायरस से जुड़े टेस्ट करवाएं। इसके लिए लोकल एडमिनिस्ट्रेशन की भी मदद ली जा सकती है।
(नोट: कोरोना को लेकर WHO द्वारा जारी एडवायजरी पर आधारित)
